【早安健康/張承宇報導】提到鈣質,我們經常聯想到的是預防骨質疏鬆,而其實鈣質的作用遠不只如此,能幫助維護腦部、肌肉、血液循環以及體內酵素、荷爾蒙分泌的健康等,是對人體相當重要的營養。日本專家推薦一道簡單美味的小松菜綠拿鐵食譜,能幫助補鈣,同時會加入有助於提升鈣質吸收率的其他健康食材,幫助我們更有效率補鈣! 不只防骨鬆,鈣質好處多多,是維繫生命不可或缺的營養 日本婦產科醫師、醫學博士對馬ルリ子(暫譯:對馬瑠璃子)表示,鈣質是人體中含量最多的礦物質,99%會積蓄在骨骼、牙齒之中,而除了維持骨骼、牙齒健康以外,同時還有1%的鈣質會在肌肉、神經、血液等軟組織及細胞之中。 雖然1%看似不多,但這些鈣質卻具備許多與維繫生命息息相關的身體機能,包括維持肌肉的活動、幫助腦部與神經細胞訊息傳遞、維持血液循環與凝血功能、調整體內酵素與荷爾蒙分泌等。因此缺鈣造成的影響不只有骨質疏鬆,更包括手腳麻痺、肩腰部肌肉僵硬痠痛、高血壓、動脈硬化、情緒煩躁不安等,都可能是缺乏鈣質所造成的不適。 對此,日本管理營養士、料理研究家牧野直子推薦了一道簡單的「黑醋綠拿鐵」,將富含鈣鐵的小松菜、富含鉀的香蕉等同時具備豐富膳食纖維的食材一起打成蔬果昔,不但好喝,加入黑醋還能使鈣質吸收率上升,幫助補鈣。 日本管理營養士、料理研究家岩崎啓子也指出,小松菜以鈣質含量非常豐富而聞名,每100g小松菜大約就有170mg的鈣質,是非常適合補鈣的蔬菜之一。日本公益財團法人骨質疏鬆症財團提供之資訊也指出,攝取鈣質會被胃酸溶解、變得更容易吸收,而醋能幫助促進胃酸分泌,有助於提高鈣質的吸收效率,對預防骨質疏鬆症有正面幫助。 簡單自製黑醋小松菜綠拿鐵,補鈣補鐵防骨鬆 材料(2人份) 做法 >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽【健康好禮一份!】 延伸閱讀:
- Nov 17 Sun 2019 05:59
農科院前進馬國 分享農業新科技
- Nov 17 Sun 2019 05:59
從1比5落後大逆轉 納達爾驚險晉級將遇西西帕斯
半導體產業是台灣經濟的命脈,封裝測試產值全球市占即高達50%以上,107年台灣IC封測產值達4400億元,就業人口超過9萬人。明新科大提出「半導體封裝測試實務人才培育計畫」,在教育部補助下建置類產線教室,分為「測試類產線基地」與「封裝類產線基地」,有業界等級的測試機台、量測設備及完整的QFN封裝量產系統,提供學生以就業為導向的實作教學環境,今天(15號)正式揭牌啟用。 出席參加揭牌的教育部技職司長楊玉惠表示,教育部鼓勵各校積極與鄰近大專校院、法人機構、在地產業等進行連結,建立緊密技職人才培育體系,培養優質學生與幫助企業技術人力訓練,明新科大的類產線教室可以落實產學合作實務教學,教育部技職司「優化技職校院實作環境計畫」補助3800萬元來新增建類產線的教學環境,學校也加碼投入1270萬元的配合款,透過類產線的訓練基地,結合產業的業師,明新科大積極培訓產業所需的實務人才,未來也建立技能認證機制,達到學生畢業即就業,無縫接軌職場。 明新科大校長林啟瑞則表示,很高興籌備長達一年的「半導體封裝測試類產線示範工廠」落成啟用,在教育部的支持下運用明學樓空間建置出全臺第一座。封裝測試類產線教室有先進的作業環境,增購相關機具設備,將科技廠的產線設備搬進教室,讓「封裝測試產業精英專班」及「積體電路封測學分學程」的學生有優質的實作場域學習。同時也與經濟部工業局智慧電子學院共同成立台灣「積體電路封裝測試能力鑑定」推動中心,做為封裝測試的證照考試及開設對應培訓課程的基地。
- Nov 17 Sun 2019 05:59
楊亞依不敵托莫娃 海碩女網賽次輪止步
(中央社台北16日電)中國人民銀行(中國央行)今天發布第3季貨幣政策執行報告指出,中國經濟不存在持續通膨或通縮的基礎,但在食品價格指數年漲幅度較大的情況下,未來一段時間需警惕通膨預期發散。中國央行表示,注重預期引導,防止通膨預期發散,保持物價水準整體穩定,是下一階段的主要工作之一。整體來看,豬瘟疫情等造成的供給衝擊尚需一定時間平復,短期內消費物價仍面臨上漲壓力,預計消費者物價指數(CPI)受食品價格上漲的衝擊將在2020年下半年後逐步消退。報告指出,下一階段,穩健的貨幣政策保持鬆緊適度,根據經濟成長和價格形勢變化及時預調微調,穩定經濟主體的通膨預期,促進整體物價水準保持在合理區間運行。中國國家統計局數據顯示,10月份CPI年增3.8%,漲幅較9月擴大0.8個百分點,創2012年2月以來新高。漲幅主要來自豬肉,10月豬肉價格年漲101.3%,影響CPI上漲約2.43個百分點,占CPI年漲幅近2/3。(編輯:陳家倫/賴言曦)1081116更多國際相關新聞蔡元培香港墳墓遭破壞 嫌犯高調嗆反送中議會拒編預算對抗氣遷 2分鐘後被水淹了男偷剪電纜 遭高壓電炸翻五官見骨「大食怪囚犯」吃銅吃鐵 監獄舉白旗阿伯撿斷頭眼鏡蛇 下秒竟遭「毒液射臉」今日最夯新聞流量前3名史上第1人 張顯耀被踢出不分區不上床逼吃素判離婚 老婆GG了吳開砲「黨紀處分」中常委傻眼______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
- Nov 16 Sat 2019 21:13
9公分巨大肝腫瘤全消失 全歸功精準放療
柯佳嬿近期與許光漢、施柏宇等人主演新戲《想見你》,今演員群出席首映記者會,許光漢、施柏宇被拱若開播後收視破3將親自下麵給粉絲吃,柯佳嬿在一旁邊笑邊卸責說:「那我在旁邊看就好。」由於許光漢在先前電視劇中有裸臀的大膽演出,讓人期待他在新戲中也有養眼戲份,柯佳嬿不服輸的趕緊說:「有喔!我們的也很厲害。」不過許光漢倒是認為劇組的「身材擔當」是185公分高的施柏宇。施柏宇則疑惑的問:「那顏值擔當是誰?」一旁的柯佳嬿立刻回:「當然是我啊!」顏值、演技都有的柯佳嬿笑說,這次的劇本像推理小說一樣,所以每一集她都很保密,連老公坤達都不知道劇情。她回憶自己在咖啡廳閱讀結局劇本時,竟忍不住爆哭,當下只好衝去廁所一次哭個夠,她笑說:「咖啡店老闆娘應該會覺得我很奇怪。」這次許光漢在劇中分飾暖男與屁孩高中生,他表示兩個角色都有自己原本的個性,所以沒有刻意準備,加上光看劇本就想哭,所以能完全投入角色。唯一讓許光漢擔心的是他在劇中有扮老又跛腳的戲份,原來是怕自己「跛錯腳」會穿幫,被問到劇中有沒有跟柯佳嬿的親熱戲時,許光漢說因為大家在台南住了兩個月,感情默契都培養的很好,鬆口「親密戲份偶像劇該有的都會有。」施柏宇則因為拍戲經驗較少,不僅天天找導演討論演出,也常請許光漢、柯佳嬿幫忙,三人在房間裡,許光漢會陪施柏宇對戲,而柯佳嬿則會幫忙拿手機錄影,相當認真。《想見你》將於11月17日起每週日晚上10點將於中視、每週六晚上10點於衛視中文台全台首播。更多 CTWANT 報導19歲少女挺肚狂歡下秒「躺舞池生產」 男嬰獲夜店終生免費門票不分區立委名單太爛 郝龍批痛批:吳敦義應主動退出不分區關穎生子暴胖20公斤 為塞進XS號減重超有毅力
- Nov 16 Sat 2019 21:12
李佳芬豪宅自購?名嘴爆「他人贈與」
▲ (資料照)香港 / 吳念達 綜合報導香港示威者本月11日發起「三罷行動」,到了12日時,香港中文大學校區更爆發嚴重警民衝突,有民眾向警方扔出汽油彈,並朝2號橋橋面下的吐露港公路丟擲物品,阻擋車輛行進。示威者今(15)日一度重新開放吐露港公路南北各一線車道,但交換條件是港府要承諾不會取消或延後11月24日的區議會選舉,但由於政務司司長張建宗表示,拒絕答應任何條件,吐露港封路在今晚7點左右再度封閉。香港示威者今日凌晨3點左右召開記者會,由3名蒙面的示威者讀出聲明,表示為向市民釋出善意,將在今日清晨6點重新開放吐露港公路,讓南北向各一車道通行24小時,同時要求港府要在這24小時內作出承諾,不會取消或延期11月24日舉行的區議會選舉;但是港府在今日5點左右召開記者會,張建宗表示不會答應中文大學示威者的任何條件。示威者不滿張建宗回應,再度封閉吐露港公路,許多行經該路段的車輛受阻,塞在路面動彈不得,中文大學2號橋面上的示威者拿起大聲公,向公路上的車輛喊話,要他們迴轉離開,並且準備汽油彈及多項物資,以抗擊可能的警方行動。原始連結 更多華視新聞報導 示威者占據 香港理工大學成新戰場 港抗爭領袖梁天琦 時代票選百大人物
- Nov 16 Sat 2019 21:12
4女被男友騙9千萬 男友竟是同一人
政治中心/綜合報導國民黨今(15)日下午舉行臨時中常會,檢討不分區名單,在會前,備受爭議的前立委邱毅,透過臉書發聲明,自願退出不分區名單中。對此,資深媒體人鄭佩芬在三立政論節目《新台灣加油》中驚爆,吳敦義將邱毅排入不分區名單的原因,竟和韓粉有關。▲邱毅退出不分區名單。(圖/資料照)資深媒體人鄭佩芬在三立《新台灣加油》節目表示,過去在馬英九時代,當時還有徐巧芯、李正皓等青年代表,但現在吳敦義的不分區名單裡幾乎沒有年輕人,所以有人說這次名單是吳敦義的報恩名單。鄭佩芬說,「昨天很多人就講邱毅就是唯一的戰將」,並說邱毅在2000年幫國民黨立下不少汗馬功勞,甚至還坐過牢。但鄭佩芬強調不一定是吳敦義的本意,她認為,「吳敦義用他絕對有御林護國擒王的那種角色,因為他一個人就可以對付所有的韓粉,(所以用邱毅是用來對付韓粉的?)對,因為邱毅的戰鬥力比那些韓粉都厲害。」▲鄭佩芬驚爆內幕。至於為什麼吳敦義會用邱毅?鄭佩芬表示,因為邱毅跟吳敦義有交情,加上過去幫國民黨立下汗馬功勞,還坐過牢。鄭佩芬指出,後來邱毅淡出政壇,「是因為國民黨裡面早年的大家,講是知識藍也好,菁英藍也好,比較講究輩分」,邱毅又會打又會衝,又坐過牢,所以國民黨裡分成兩派,一派人認為邱毅立下汗馬功勞應該要給他當立委、做不分區,但另一派人認為他的形象太惡劣了。▲鄭佩芬透露其實吳敦義最想要保留的是邱毅。鄭佩芬透露,其實吳敦義最想要保留的是邱毅,但問題是「吳敦義想說,如果韓國瑜當選總統,一定去搶黨主席!」因為馬英九當總統時,其實不想兼任黨主席,但馬發現,立委只聽黨主席的話,因為黨主席擁有提名權。因此,馬英九後來才會回心轉意,決定也當黨主席。同理,鄭佩芬指出,如果韓國瑜當選了,也會去搶黨主席;若韓國瑜沒當選,還是會要當黨主席,這樣的話,吳敦義可能就要下台了。若黨主席要改選的話,「邱毅如果有那樣的戰將,在國民黨裡面很好打」,她表示沒有人打得過邱毅,他能跳又能罵。(范瑜珊報導)更多三立新聞網報導韓國瑜聽到沒!宋楚瑜狠酸:不是蓋被子、就是講粗話!韓國瑜慘了!吳敦義怒嗆:張善政再說「這事」…黨紀處理!國民黨不分區名單惹議 台商韓粉怒:幫韓國瑜的倒忙!國民黨惡意堵豬瘟防疫工作 陳吉仲:阻擋法案強烈遺憾…
- Nov 16 Sat 2019 12:43
【影】示威者天橋與警對峙 指揮官竟要港警開槍「打頭呀!」
記者楊忠翰/新北報導新北市新莊區1名7月男嬰,疑因喝完奶後趴睡,未料竟失去呼吸心跳,警消獲報後趕抵現場,隨即將男嬰送醫救治,經醫師搶救後仍宣告不治;男嬰父母獲悉後無法接受,憤而控告保母過失致死罪,新北地檢署訊後諭令丁女7萬元交保。▲丁姓保母趕緊叫救護車將男嬰送醫。(圖/翻攝畫面)檢警調查,昨天中午12時41分,丁姓保母餵完男嬰喝奶後,隨即將他放回嬰兒床休息,過沒多久丁女返回床邊,卻發現男嬰趴著睡覺,她立刻抱起嬰兒查看,卻發現他全身癱軟,嚇得趕緊打電話報案。▲男嬰家屬前往醫院陪同檢方進行相驗工作。(圖/記者游承霖攝影)警消趕抵現場後發現,男嬰已無生命跡象,送醫急救仍回天乏術;丁女為此十分自責,但男嬰長輩抵達醫院後,難掩哀痛神情,並透露家人均很疼愛男嬰,昨天小孩才剛滿7個月,無法接受他已離世事實,因此堅持對丁女提告;至於嬰兒確切死因,仍待檢方進一步相驗才能釐清。▲男嬰家屬前往醫院陪同檢方進行相驗工作。(圖/記者游承霖攝影)更多三立新聞網報導新莊8月大男嬰疑喝完奶趴睡窒息亡 保母過失致死送辦2歲男童墜吊橋亡!園區經理涉「過失致死」、15萬元交保富少飆速藍寶堅尼2死3傷 妨害公眾往來致死重判2年4月阿羅哈岡山6死車禍/家屬求償千萬 法官判賠461萬元
- Nov 16 Sat 2019 12:43
不分區親中人選 吳挨批為讓中共滿意
工商時報【林昱均、蘇秀慧╱台北報導】汽車關鍵零組件降稅,藍綠立委拚本會期過關,國民黨立委費鴻泰、民進黨立委趙天麟、江永昌不約而同提出「海關進口稅則」修正草案,力拚15日院會交付財政委員會進行初審,調降九項汽車關鍵零組件進口關稅,從現行5%∼17.5%,調降到0%∼10%。其中調降稅率、貨品項目與經濟部稅式支出報告一致,力拚本會期休會前過關。立法院會15日將決定「海關進口稅則」修正草案是否交付財委會初審,只要朝野四黨團都同意不提出復議,下周一(18日)財委會就可進行審查,下周由藍營召委費泰輪值排審法案,藍綠立委都已提案,親民黨立委陳怡潔也參與兩案連署,研判下周有機會初審,惟仍要視院會是否付委決定。不過,立法院本會期將提前在12月17日結束,時間相當緊迫,本會期要完成三讀難度不小,有得拚。財長蘇建榮14日表示,政策面要由政院決定,政院預計二周內召開協調會,邀集相關部會及業界交換意見。財政部官員說,需經過政院跨部會協調會、財政部關稅稅率審議小組會議,財政部才會提案報到行政院。換言之,行政院版最快11月底才能送入立院,來不及在立法院本會期完成三讀,且明年初立院就將換屆不續審。政院官員表示,行政院對本案大方向支持,召開協調會主要討論減稅項目及稅率幅度是否合理,是否衝擊國內供應鏈競爭。至於協調會是否提前,視15日立法院會動態而定。蘇建榮指出,立院本會期是屬預算會期,預算也要協商,時間本來就比較緊迫,初步已向政委報告,但行政機關須做整體評估。政院官員也說,總預算仍有部分待協商,如果立委版初審通過,還有一個月協商冷凍期,闖關三讀恐怕很有挑戰。趙天麟提案則指出,相較周邊積極發展汽車產業的國家,如泰國、印尼與越南,台灣現行零組件稅制將造成國內車廠成本壓力,降低國際競爭力,因此建議調降九項零組件關稅最低至免稅。江永昌則趕在昨傍晚提案,倘若藍綠立委及黨團有志一同闖關,本會期仍有機會完成三讀。
- Nov 16 Sat 2019 12:43
勞保局升級e化服務!老年給付、生育給付可委託線上辦理
十一月十四日是聯合國世界糖尿病日,由於國內糖尿病患日益增加,台中榮總協助糖友抗糖,特為糖友們建立專屬的視覺化健康資訊儀表板,將片段的血糖、血脂、腎臟功能、眼底檢查、體重與身體質量指數報告,整合成趨勢圖表,以利糖友、家人與醫護團隊快速清楚的掌握相關資訊,進行完整的檢視與討論,強化糖友健康識能,更理解風險因子控制與併發症間關聯,也更願意積極改變生活型態,將健康知識帶回家,將控糖保健概念落實於生活之中,與專業團隊一起守護自己健康。台中榮總新陳代謝科醫師沈宜靜表示,國際糖尿病聯盟(IDF)藉由紀念胰島素發現者班丁醫師的生日(11月14日),呼籲全球共同關心糖尿病照護,提升民眾對於糖尿病的重視與認識,台中榮總也特別在昨天邀請病友出席一起呼籲糖友控制血糖的重要性。目前糖尿病在全球的盛行率仍持續攀升,臺灣有超過200萬位糖尿病患,其中佔九成以上,最主要的類型,就是與生活飲食習慣、三高、肥胖息息相關的第二型糖尿病。跟隨糖尿病而來的,是後續各種令人聞之色變的大小血管併發症,甚至造成器官衰竭與失能:心肌梗塞、腦中風、周邊動脈疾病、神經病變、糖尿病足截肢、視網膜疾病成失明、腎臟病導致洗腎等等,107年國人十大死因中除了糖尿病本身高居第五,且其他十大死因也有許多與糖尿病有關,「糖尿病」無疑是國人健康殺手。目前國內外糖尿病照護的目標與治療原則,已經從以往僅針對血糖控制良好,發展到目前三高多重風險因子並重,以及避免後續慢性併發症的優先考量。體重控制,預防心腎併發症,是除了理想血糖數值之外很重要的方向。然而,這樣的目標,除了藥物調整與選擇,更需要糖友認同健康行為須落實在生活中,糖友、家人、與醫護專業團隊一起攜手合作達到家控糖。沈宜靜醫師並提出台中榮總的病患例子,一名40歲林姓家庭主婦糖尿病史10年,初診斷糖尿病是30歲時因為泌尿道感染意外發現,開始使用藥物,可因為不忌口,且很抗拒自己已有「糖尿病」的診斷,服藥一直不規則,也從不自我監測血糖,因此在兩年前一度體重超過77公斤,爬個樓梯也會開始喘,過胖的身形讓她感受負擔。她一方面不願意面對這麼年輕就糖尿病的診斷,另一方面,其實還是會擔憂糖尿病的狀況,因此仍定期抽血檢查回診。回診時和醫師一起檢視儀表板綜合資訊與趨勢圖,很明顯看到糖化血色素飆升,開始出現蛋白尿的情況,甚至出現脂肪肝導致肝功能異常,看到這些明顯惡化的客觀數據和器官功能,她才驚覺控制不良的糖尿病正蠶食鯨吞她的健康,因此她開始下定決心好好控糖,遵照營養師建議控制飲食,和醫療團隊討論運動減重,規則服藥回診,也會自我監測餐前餐後血糖調整自己的飲食,用了一年半的時間減了15公斤,目前回到正常值。
- Nov 16 Sat 2019 04:13
佛系組合李亞軒吳芳嫻 海碩女網賽晉4強
(記者黃秀麗新北報導)2019新北市紀錄片獎11日舉辦頒獎典禮,新北市長侯友宜、CNEX基金會創辦人暨董事長蔣顯斌、資深紀錄片導演李惠仁及導演楊力州等人皆出席這場盛會。侯市長表示,新北市的紀錄片已邁入第9年,讓年輕的導演們有發揮的舞台,對他們來說這是一個「志業」,而不是職業,透過紀錄片呈現生命的過程,讓各個角落的故事存在每個人的心裡。侯市長說,市府一直以來鼓勵紀錄片工作者多元創作,今年除了上架影片到LINE TV及公視+等OTT平台外,也拓展與海外的交流,將過去9年來的優選影片,帶到波士頓、泰國等影展參與放映,導演也受邀與當地觀眾交流;另外,也帶著作品到法國坎城影視節參展,和國際電視台、買家做第一手的接觸,爭取國際媒合的機會。今日頒獎典禮除頒發12部優選影片得獎證書外,並公布決選出的前三名作品,依序為《我的生命線》、《游移之身》、《夢之殘留》,分別頒發新台幣10萬、8萬、6萬元獎金及獎座。決選評審團代表蔣顯斌說,今年新北市紀錄片入選作品,不論完成度、題材、人物勾勒、視覺風格等方面都有亮眼之處;最後選出的前三名得獎作品,導演成功運用穩健細膩的手法,處理高張力的小人物故事,後續發展值得關注。新聞局長蔣志薇表示,今年12部優選作品涵蓋多元,其中有來自中國及香港的導演,議題包括深澳海洋污染、人文藝術、多元性別認同、新移民跨國婚姻、香港民眾運動、司法冤獄等,都是當前受注目的社會焦點。另外,今年有不少年輕新導演參賽,他們的創作能量不容小覷,這也是新北市政府長年深耕影像創作領域,培育出許多影視人才的成果。新北市紀錄片獎舉辦9年來,已協助完成84部紀錄短片。每部優選影片可獲得1萬美元拍片輔導金。